您现在的位置是:娱乐 >>正文
生完如何减肚子好啊?
娱乐6人已围观
简介很多的准妈妈在怀孕期间,由于孩子的原因会吃很多的食物,尤其是很多高热量的食物,吃的比较多的话就会容易发胖,但是如果不吃,孩子又不够营养,很有可能会营养不良,所以在很多妈妈生产之后快速的减肥瘦身,就成为 ...
深呼吸运动:仰卧位,何减双腿伸直,肚好全身放松,生完慢慢地吸气扩张胸部,何减腰部紧贴着床,肚好然后慢慢地呼气。
举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状。
上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下。
举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,举时须与身体保持直角,该运动有利于腹肌力量的加强。
膝胸卧位:每次持续时间逐渐延长,从2~3分钟逐渐增至15分钟,胸部与床贴近,尽量抬高臀部,膝关节呈90°角,胸膝卧位可防止子宫后倾。
挺腹缩肛运动:仰卧位,两腿靠拢,两脚踩地,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力。
仰卧起从:仰卧,上半身坐起,然后躺平。全身运动:取跪姿,向前趴,双臂支撑床面,左右腿交替向后举起。
每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。
其实还有一个需要注意的事项,就是刚刚生完孩子之后腹部的肉会比较松弛,这个时候是一定要给裹束缚带,裹上束腹带之后,不仅能够淡化妊娠纹,而且能够有效的预防内脏和肉下垂,起到一定固定塑形的作用,而且应该要坚持一段时间才能好。
Tags:
上一篇:女童外阴炎的病因是什么
下一篇:新生儿受惊吓的症状及原因
相关文章
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高
娱乐32周早产,如果这样的孩子长大以后,如果是女婴的话,那么往往也会出现妊辰风险比较高,所以有很多出现早产,而且是生女孩的一些家庭,就想具体了解一下32周早产女婴成年后妊娠风险真的挺高吗?为了你能尽快了解 ...
【娱乐】
阅读更多怀孕可以喝益母草吗
娱乐怀孕可以喝益母草吗,怀孕期间是需要非常注意饮食的,孕期什么东西可以吃什么东西不能吃这些都是我们必须注意的,我们先了解一下什么是益母草,益母草对人体有何功效,益母草有没有副作用,只有了解了这些问题,找到 ...
【娱乐】
阅读更多孕早期食谱
娱乐中国人的饮食结构决定了中国人的营养缺乏,孕妈妈们担负着母婴的双重营养,合理的饮食更重要。大家都知道胎儿的大脑发育是一生中最重要的,由于母体的一些元素缺乏,会导致胎儿营养吸收不够,孕妇一定要饮食合理,才 ...
【娱乐】
阅读更多