您的当前位置:首页 > 热点 > 这样吃鸡胸肉健康又低脂 正文
时间:2024-09-19 08:58:55 来源:网络整理 编辑:热点
这样吃鸡胸肉健康又低脂这样吃鸡胸肉健康又低脂沙茶鸡块原料:鸡胸肉,洋葱,沙茶酱,冰糖,酱油,料酒,色拉油。做法:1、鸡胸肉切小块、用少许盐、1/3汤匙酱油腌一下,洋葱切片。2、锅里加适量的油,放入洋葱
这样吃鸡胸肉健康又低脂
这样吃鸡胸肉健康又低脂
沙茶鸡块
原料:
鸡胸肉,样吃洋葱,鸡胸沙茶酱,肉健冰糖,康又酱油,低脂料酒,样吃色拉油。鸡胸
做法:
1、肉健鸡胸肉切小块、康又用少许盐、低脂1/3汤匙酱油腌一下,样吃洋葱切片。鸡胸
2、肉健锅里加适量的康又油,放入洋葱大火炒。低脂
3、放入鸡块大火炒到鸡肉变色。
4、转小火,加一大匙沙茶酱、酱油、料酒,大火炒匀。
5、加入冰糖,继续大火,等到冰糖化了,汤变稠即可。
酸甜煎鸡胸
材料:鸡胸,西红柿,洋葱,面包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司
做法:
1、用刀背,记住是刀背剁,两面都剁,这样鸡肉还会好吃不柴!
2、剁好的鸡胸放在一个大碗中,加入剁碎的洋葱西红柿粒,然后放入一小勺鸡精,放一勺白糖提鲜,和放入适量料酒去腥,最后放生抽不能放老抽,老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上,放入冰箱冷藏24小时。
3、24小时后,煎至前,把面包屑倒在一个盘子里,面包屑在超市就有卖的,3元多一袋,一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑,锅内油热的时候把鸡胸放入锅中,盖锅盖,小火煎2分钟,不要忘记盖上锅盖。
4、鸡胸翻面同样煎至2分钟。配上番茄沙司就可以上桌了。
烤鸡胸卷
原料:鸡胸肉1块,盐、胡椒粉、甜酱油各适量。
做法:
1、鸡胸肉从中间片成大片,撒上盐、胡椒粉腌制片刻。
2、将鸡肉卷成鸡肉卷,把卷好的鸡肉卷放进烤箱,烤熟即可。
味噌鸡胸肉
原料:鸡胸肉180g,姜末10g,细味噌50g,太白粉1/2茶匙,酱油1茶匙,甘草粉1/2茶匙,糖1茶匙。
做法:
1、鸡胸肉切成厚约0、5公分片状备用。
2、取一碗,加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱。
3、将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上,再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。
4、烤箱预热至250℃备用。
5、取出作法3腌渍好的鸡胸肉片,并将鸡肉表面的味噌刮掉,但注意不需刮得太干净。
6、作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上,放入烤箱以250℃烤约5分钟。
香甜芥末鸡胸
用料:大藏芥末1汤匙(15g),蜂蜜2汤匙(30ml),盐1茶匙(5g),白胡椒粉1/3茶匙(2g),黄油1汤匙(15ml),鸡胸肉600g(切1cm宽的条),红,黄菜椒500g(切1cm宽的条),水100ml。
做法:
1、中火加热锅中的黄油,待黄油融化后将鸡胸肉放入锅中。
2、用中火翻炒3分钟,再放入切好的红、黄菜椒,继续翻炒3分钟。
3、然后调入做好的蜂蜜芥末汁,搅拌均匀后加入水,加盖用小火慢煮5分钟即可。
棒棒鸡
原料:鸡胸肉,黄瓜,葱,香菜,芝麻酱,花椒,蒜,糖,酱油,盐,鸡精,白胡椒粉,料酒。
做法:
1、锅中倒入适量放,放入姜片、葱段、少许料酒。
2、将鸡胸肉放入后点火,中火煮几分钟就熟了。
3、取出鸡胸肉晾凉,用刀背拍打拍打后,用手撕成丝,放入碗中。
4、黄瓜切丝,香菜切段,葱切丝,按顺序放在鸡丝上。
5、蒜按压成蒜泥,拌入芝麻酱中,同时调入生抽、鸡粉、糖、白胡椒粉。
6、将调好的汁浇到鸡丝、菜丝上。
两岁宝宝便秘怎么办2024-09-19 08:46
教你怎么烤营养的比萨2024-09-19 08:41
牛鞭怎么吃?家常烧牛鞭的做法2024-09-19 08:17
薏米猪蹄汤的功效和作用有哪些?2024-09-19 08:16
幼儿小肠气的治疗方法2024-09-19 07:42
孜然鱿鱼的做法 家常孜然鱿鱼的做法2024-09-19 07:35
如何挑选好的螃蟹?2024-09-19 07:24
做宫保鸡丁的小诀窍2024-09-19 07:18
新生婴儿缺钙的表现有哪些2024-09-19 06:46
男人喝蜂蜜好吗?每天什么时候喝最好?2024-09-19 06:20
幼女外阴炎的病因是什么2024-09-19 08:41
红枣鸡汤这样做 鲜美就这么简单!2024-09-19 08:36
教你怎么烤营养的比萨2024-09-19 08:33
芡实薏米红豆粥 给你三个必吃的理由2024-09-19 08:13
婴儿的视力发展情况2024-09-19 07:46
蒜蓉粉丝生蚝的做法 一定要学会来2024-09-19 07:31
红豆薏米水怎么煮?吃红豆有何好处2024-09-19 07:13
炸生蚝的做法 吃生蚝的好处2024-09-19 06:48
影响宝宝分离焦虑的因素有哪些2024-09-19 06:36
三文鱼营养高 三文鱼食谱2024-09-19 06:33