孕妈妈最需要吃这些食物

孕妈妈最需要吃这些食物

1、孕妈红枣——增强母体免疫力

营养成分：维生素C、妈最叶酸、需吃维生素A。食物

红枣的孕妈功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，妈最健脾益胃，需吃安神定志，食物补血，孕妈降血压。妈最

特别提示：生吃时，需吃枣皮容易滞留在肠道中不易排出，食物因此吃枣时应吐枣皮。孕妈

2、妈最板栗——消除疲劳

营养成分：叶酸、需吃蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。

特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

3、柠檬——宜母果

营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。

特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。

4、萝卜——健康小人参

营养成分：糖类、维生素C、维生素K

萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。

特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

5、葡萄：水果皇后

营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质

葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

6、牛肉——肉中骄子

营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸

牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。

特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

7、小米：五谷之首

营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素

小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。

8、酸奶——孕妇的最佳选择

营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质

酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。

特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。

9、海鱼——保健至宝

营养成分：DHA、多种矿物质

海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。

特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。

10、茼蒿——清香的滋补蔬菜

营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素

茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。

特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

11、海参——滋补珍品

营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌

海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。

特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

(责任编辑：探索)