您现在的位置是:时尚 >>正文
哪种孕前锻炼形式能在孕期继续?
时尚4人已围观
简介现在就考虑选择一种同样适合孕期的孕前锻炼形式,是个非常好的主意。孕前养成锻炼习惯,有助于你怀孕后的身体健康。虽然看起来还有一段漫长的路要走,但现在就保持身材适中的确对你今后的分娩有益。以下孕前锻炼形式 ...
游泳对孕期尤其有益。孕期你在水中会感觉身体更加轻便,继续同时游泳还能缓解孕期会出现的脚部肿胀。游泳是一种非常棒的锻炼形式,能够一直坚持到预产期。如果有条件,普拉提班和瑜伽培训班也能让你增强身体的力量和柔韧性,这些锻炼形式都适合现在开始。
普拉提能够强韧支撑腹部和骨盆的核心肌肉群。不过,等到你成功怀孕的时候,一定要选择有指导孕妇资质的教练。
瑜伽有助于你的身体在孕期保持放松和柔韧,不过大多数瑜伽教练都建议你在孕中期之前不要做强度大的瑜伽体位。在孕期的前3个月,练习柔和的呼吸技巧和放松练习,对你会很有好处。最后需要提醒你的是,和普拉提一样,等到你怀孕了的时候,一定要找一位有指导孕妇资质的瑜伽教练。
如果你不喜欢以上这些孕前锻炼形式,也可以选择类似举重的力量运动。由于这种锻炼不适合在怀孕后才开始,所以现在学习怎么入门会让你以后受益。注意开始锻炼时要选择轻重量的,同时还要接受专业教练的正确指导,以免受伤。不过等你怀孕到孕晚期时,就要逐渐停止这种锻炼了。
滑水、骑马、山地自行车和滑雪等是你不宜采取的锻炼形式,尤其是在怀孕的后半程。
作为一般原则,你最好不要选择可能造成震荡、摔跤、肚子被打的锻炼形式。如果你希望更保险,在开始任何运动之前,最好去医院咨询相关医生。
Tags:
上一篇:宝宝发烧手脚发热是什么原因引起
下一篇:婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗
相关文章
新生儿惊厥的病因及治疗方法
时尚惊厥是大脑皮质功能的暂时紊乱引起脑细胞异常放电。表现为全身或局部骨骼肌群突然发生不自主的肌肉强直、阵挛性抽搐,并引起关节运动,多为全身、对称性。常伴有意识障碍。新生儿惊厥常因围产期窒息、产伤性颅内出血 ...
【时尚】
阅读更多女性脱发吃什么好呢
时尚女性头发长,稍微有一点点脱发的现象很多人都能够观察到,男人的头发很少,如果不注意观察的话,那么是很难观察到自己有脱发的现象,所以说对于女人来说,这种脱发的现象对女人的心理伤害和打击是很大的,女人脱发也 ...
【时尚】
阅读更多内分泌失调月经紊乱怎么调理呢
时尚内分泌失调对女性朋友的影响非常之大,常见的表现有皮肤状况不稳定易长痘,月经紊乱,失眠等,其中月经紊乱最为困扰女性,月经紊乱有几种形式,月经周期变化,月经量不正常,腹痛等都是常见的症状,所以当女性朋友因 ...
【时尚】
阅读更多