您的当前位置:首页 > 探索 > 女性畏寒怕冷怎么办?女性畏寒的饮食调节方法 正文
时间:2024-09-19 09:14:43 来源:网络整理 编辑:探索
畏寒怕冷是指人体在正常情况下,比正常人表现得怕冷,一般为手足冰凉,腰膝酸冷。畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。
女性畏寒怕冷怎么办?女性畏寒的怕冷饮食调节方法
能增加人体热能的食物主要有以下几种:
温性食物
中医认为,羊肉、办女狗肉、性畏桂圆、饮食韭菜、调节核桃、女性小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
小孩子支气管炎咳嗽的做法2024-09-19 08:51
女性气血不足的表现有哪些2024-09-19 08:37
穿高跟鞋也会伤腰椎?2024-09-19 08:31
女人30岁养生技巧4招教你爱自已2024-09-19 08:19
六个月宝宝腹泻2024-09-19 08:10
女性怎么喝汤更营养健康2024-09-19 07:03
女人经期前后怎么吃比较好2024-09-19 07:01
为什么女人冬季会怕冷 冬季保暖有4招2024-09-19 06:39
三岁宝宝便秘怎么办2024-09-19 06:35
女性经期吃什么食物好?2024-09-19 06:28
唐氏综合症的临床表现是什么2024-09-19 08:43
秋冬季皮肤干燥 女性如何补水保湿2024-09-19 08:39
子宫是圣物 女性要优待它2024-09-19 08:37
更年期女性谨防高血脂2024-09-19 08:36
小儿生长发育的特点2024-09-19 08:27
女人腹部温度低易胃寒宫寒2024-09-19 07:57
白领午休的好处有哪些2024-09-19 07:21
5种营养素让女性远离疾病困扰2024-09-19 07:11
小儿小肠疝气的病症以及危害2024-09-19 06:45
10个保养误区可致女人死亡2024-09-19 06:43