不吃肉的危害有哪些方面
时间:2024-09-08 09:45:23 来源:流氓网站
从营养均衡的不吃角度看,素食者如果不善于配搭食品,危害容易造成营养不良。有方通常,不吃他们可能:
1、危害缺铁:人体对植物食品中的有方铁质的吸收力较差,容易形成贫血。不吃
2、危害缺乏维生素B12:这种维生素是有方造血过程和神经系统所必须的,几乎只存在于动物性食品中。
3、缺钙:不利于骨骼健康。
4、缺锌:影响免疫功能和性欲等。
5、蛋白质的质量比较低。
6、热量低:长期素食者由于蛋白质与脂肪不足,容易引发营养不良。
7、微量元素缺乏:人体必须的元素主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少,且含有较多的植酸和草酸,会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。
在上面的文章里面我们介绍了长期不吃肉的几大危害,长期不吃肉会导致我们出现缺钙等症状,所以我们建议读者朋友们一定要注意自己的饮食,千万不能出现偏食的情况。