您的当前位置:首页 > 知识 > 燕麦小米粥的功效和作用 正文
时间:2024-09-19 08:59:40 来源:网络整理 编辑:知识
人们对于食物,不能是有满目食欲的要求,有时候还会因为减肥、营养等要求而特意做一些食物。很多人做燕麦小米粥就是因为这种原因,觉得燕麦有瘦身的功效,而小米粥是养胃的,这样二者合一岂不是很好?熬制笑燕麦小米
燕麦的功效功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,和作对心脑血管病起到一定的燕麦用预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的小米降糖、减肥的功效功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
小米的营养价值很高,含蛋白质9、脂肪及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
燕麦小米粥的做法
1.准备所需要的食材。
2.将燕麦片提前用水泡。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。
4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅。
5.30分钟就煮好了。
以上就是燕麦小米粥的做法介绍,如果要做燕麦小米粥吃,就应当按照流程制作。燕麦小米粥是对于养胃是有效的,所以适合用在胃病治疗的饮食护理当中。此外,燕麦的瘦身作用也是不能忽视,如果在执行减肥计划,燕麦小米粥值得一试。
儿童半夜咳嗽怎么办2024-09-19 08:14
肠道测试看你是否需要排毒 排毒食谱推荐2024-09-19 08:11
郁李仁粥助你排宿便清肠毒2024-09-19 08:10
冬季养生用汤品 三丝鱼肚羹就不错2024-09-19 07:56
如何预防婴儿嘴角烂2024-09-19 07:49
红枣枸杞茶养生美容2024-09-19 07:48
夏天吃什么凉菜?夏季哪些菜可以做凉拌菜2024-09-19 07:41
冬吃萝卜好处多 推荐三种白萝卜的养生吃法2024-09-19 07:33
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-09-19 07:22
养胃营养汤粥 制作方法超简单2024-09-19 07:07
一个月婴儿湿疹治疗措施2024-09-19 08:14
秋冬手脚冰冷多喝三红汤 三红汤怎么做?2024-09-19 07:34
薏米怎么吃去除体内湿气2024-09-19 07:19
咳嗽可以吃酸荞头吗 咳嗽用生姜和红糖熬水可以吗2024-09-19 07:11
怎样补充小孩的微量元素2024-09-19 07:08
冬季吃什么能养生?红色食物最养人2024-09-19 06:58
大蒜超防癌,不可不知的防癌蔬菜2024-09-19 06:58
小雪节气养生食谱2024-09-19 06:58
唐氏综合症特征什么样2024-09-19 06:49
冬季吃哪种鱼好?盘点最适合冬季进补的9种鱼2024-09-19 06:13