女性缺钙吃什么好呢
知识
2024-09-08 09:21:38
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1、缺钙蔬果和粗粮
许多富含纤维的女性蔬菜,如豆芽、缺钙萝卜、女性芋头、缺钙海藻、女性叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。
2、增加钙铁摄入量
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
3、鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
通过上文的介绍,相信你已经知道女性缺钙吃什么好了吧!补钙不止是吃钙片,食补也是非常好的,对钙的吸收会更加完全。俗话说,是药三分毒,就连钙片也是一样,所以,还是采用食补的方法会比较好,经常补一下钙,这样就不会导致自己经常会缺钙了。