三款助眠食疗方推荐

三款助眠食疗方推荐

推荐以下三个食疗方，款助有助大家改善糟糕的眠食睡眠情况。

猪心酸枣汤

冬季吃了太多油腻的疗方食物，加上天气一热，推荐容易脾胃虚弱。款助如果吃完晚饭消化不良，眠食便会引起胃部不适，疗方晚上睡觉的推荐时候也会不太安稳。

高粱米

其中的款助谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、眠食减轻焦虑及紧张状态，疗方改善睡眠。推荐薏米俗称薏苡仁、款助六谷米，眠食有增强免疫力、疗方去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

猪心酸枣汤

春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心 悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇 去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。

吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。

天麻什锦饭

天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。

天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。

春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。

当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。