骨头疏松应该要吃什么比较好？

人到中年，疏松人体内的应该机能都在下降，何况是比较骨骼，特别是疏松中老年到了这一阶段骨质疏松是一件在平常不过的事情了，即使知道喝牛奶能补钙，应该那么喝牛奶到底能不能补钙呢。比较骨质疏松即骨质疏松症，疏松是应该多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的比较钙化，钙盐与基质呈正常比例，疏松以单位体积内骨组织量减少为特点的应该代谢性骨病变。所以大家要认真阅读以下内容了，比较小编来告诉大家骨头疏松应该要吃什么比较好。疏松

笔者有个朋友，应该特别关注老人、比较小孩的身体健康。她前段时间跟我谈了她的故事。在她以往的观念里，牛奶是个好东西，老人小孩喝了都能补钙，所以，一家人坚持喝了好多年。自从“三聚氰胺”被媒体曝光后，她再也不敢在超市买盒装奶了，转而把目光投向“原生态”。四处打听，最终找了一家熟人介绍的养牛场。于是，她每天带着容器去那里买生鲜奶，回来后煮熟分给家人喝。本来以为喝上这种“原生态”的奶之后就万事大吉了，可她前段时间在网上发现一种广为流传的说法：过多喝牛奶，不但不会补钙，反而会导致骨质疏松。她自己也迷糊了，究竟吃什么才会导致骨质疏松？

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在日常的生活中，我们最常见的骨质疏松的症状就是骨头疼痛，身长缩短、驼背，容易骨折，还有就是呼吸功能下降。如果你发现自己身上出现了这些问题，那么笔者建议你，要到正规医院进行身体检查为好。那么，如果出现了骨质疏松，我们应该吃什么好？下面，笔者跟大家谈谈几点观点。

首先，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。据医学研究表明，这些食物中，含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

其次，多熬骨头汤类喝。在我们日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物。

然后，尝试吃一些钙片等营养要。特别是中老年人，应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

第四，晒太阳。据医学研究，每天晒太阳，能够帮助我们身体吸收食物中的钙物质，家里有老年人及小孩子的，更应该适当外出郊游晒晒太阳。当然，要适量。

最后，就是加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动，慢跑等活动。

综上述内容，大家对吃些什么都有一定了解了吧。当然事先还是应该去医院就诊一下，再注意饮食方面，骨质疏松并不是马上就能好的，疗程是很慢的，大家不要急哦。希望上述内容对大家有用哦。

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