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中老年人睡前动一动
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简介专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始江河日下,而睡前运动却既可使协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,也可促进各系统加速新陈代谢如帮助呼出肺脏 ...
专家们对此解释说,中老随着年龄的年人增长,中老年人的睡前呼吸、新陈代谢、动动肌体恢复等功能都已开始江河日下,中老而睡前运动却既可使协助呼吸的年人胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,睡前也可促进各系统加速新陈代谢(如帮助呼出肺脏中所有废气),动动同时还可提高肌体恢复的中老效率……但专家们又重申、跳舞、年人散步等运动量较小的睡前项目为宜,而且每次不要超过20分钟――要是动动运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,中老而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了!年人睡前
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