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1、高血饮食宜清淡:高血压患者应该多吃一些素食,压吃因为吃素食对降低血压有很好的高血功效。高血压患者应该多吃高维生素、压吃高纤维素、高血高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水:喝水也是调节血压的重要方法,因为硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则,不能饥一顿饱一顿,这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
上文给众多的高血压患者介绍了高血压吃什么好的介绍,因此,希望那些患有高血压的患者能够看看上面的介绍,尽可能地改变自己不合理的饮食习惯,通过改变自己的饮食习惯来进一步调理自己的高血压疾病,尽可能吃一些清淡的食物。
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