不吃淀粉类食物能减肥的吗？
发布时间：2024-09-19 09:17:33 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多女孩子在平时减肥的时候经常会作出一些非常极端的事情，因为在减肥的过程当中经常没有的效果，所以会让人非常的着急，有些女孩子在减肥的时候，可能会非常的注意饮食，什么容易胖的食物都不吃任何含有淀粉的食物
。
仅靠蔬菜水果充饥，类食不仅容易造成饥饿，减肥而且对肠胃较弱的不吃人有伤脾胃之虞。长此以往，淀粉还存在诱发神经性贪食症和厌食症的类食风险。最糟糕的减肥事情是：一旦恢复主食，体重马上就会反弹。不吃如此体重“悠悠球”式循环几次，淀粉便练就了易胖难瘦的类食体质，即便比别人吃得少很多，仍然很难瘦下来。
看来，减肥的时候不吃主食既不现实也不健康。可是主食和减肥怎样才能兼顾呢？营养学界的最新研究已经解决了这个问题，关键就在淀粉类食品的消化速度上。
看似一样的碳水化合物类食品，进入人体内的效果却大不相同。用精白米制作的米饭、年糕等，以及用精白面粉制作的甜面包等食品消化吸收速度极快，甚至与白糖的吸收速度相差无几，可马上升高血糖。而含有较多膳食纤维的粗粮、豆类当中的淀粉消化吸收速度明显减慢，这是因为其中膳食纤维有阻碍淀粉消化、延缓淀粉吸收的效果。同时，那些质地疏松的发酵食品、膨化食品消化吸收速度快，而质地紧密的通心粉、炒米、干豆类等消化吸收速度较慢。
如果想要减肥的话单纯的依靠这样其实是很不好的，一定要注意自己的饮食，还要通过运动，积极地通过运动来减肥才能够有效的减肥，防止反弹，还能够帮助身体塑造体型，更加科学，也更加有效，否则对身体还是会有非常大的伤害的。
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