现在很多的瘦臀朋友都在寻求能够瘦臀部还有瘦大腿的办法，因为想瘦特定的部和某些部位还是会比较难的，因为很多的大腿的方方法都是只适合个别人，并不是瘦臀适合所有的人，所以最好的部和话还是要选择适合自己的方法来进行瘦身，现在就由小编来给大家介绍几种瘦臀部和大腿的大腿的方方法。

美腿方法1：50下搓出小鸟腿

美腿方法是瘦臀：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，部和找个和腰差不多高的大腿的方地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，瘦臀双手开搓，部和稍微用点力，大腿的方按照从大腿根到膝盖的瘦臀方向搓，再反向搓，部和想瘦小腿方法一样。大腿的方开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

美腿方法2：每天刮腿20分钟，一个月减8斤

美腿方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦

美腿方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

大家应该都已经非常想去尝试一下了吧，其实瘦腿和瘦臀部不是马上就可以瘦下来的，需要长时间的坚持锻炼才可以，如果想快速的瘦的话，还是比较难的，而且就算瘦下来最好也是要保持下去，不然的话反弹的几率也是会非常大的。