孕妇应多吃什么对胎儿好呢？

现在很多人对怀孕都非常重视，孕妇应多大多数夫妻在怀孕之前都会积极的对胎到医院进行备孕检查，都想生一个健康聪明的儿好宝宝，其实在怀孕期间，孕妇应多如果多注意一些方面，对胎大多数都可以生一个健康聪明的儿好宝宝的，那么在怀孕期间应该多吃一些什么对胎儿比较好呢？

孕期的孕妇应多饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、对胎均衡的儿好营养搭配会让宝宝更聪明哦！

1、孕妇应多全面原则：人脑主要由脂类、对胎蛋白类、儿好碳水化合物类、孕妇应多维生素（B、对胎C、儿好E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

在怀孕期间饮食上一定要保证全面性，不要偏食厌食，掌握好均衡原则，多吃一些水果蔬菜，在怀孕前3个月的时候，适当吃一些坚果，另外，除了在饮食上多加注意以外，在生活上也要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼，对胎儿的发育都比较好。

(责任编辑：知识)