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时间:2024-09-19 08:59:14 来源:网络整理 编辑:综合
少儿保健操的内容是丰富的,包括了广播体操、眼保健操等,都是锻炼身体的好办法,据操的类型划分动作是不同的,适合广大少儿锻炼。少儿保健操能保护眼睛是极重要的,现在小孩都喜欢拿手机,看动画片、玩游戏等,对电
眼保健操共分四节,具体动作分别包括揉天应穴、保健保护挤按睛明穴、眼睛揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。这版眼保健操主要是根据中医经络理论,对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加,比如取消了“挤按睛明穴”,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。
按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按摩耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
少儿保健操能保护眼睛的项目是什么呢?项目主要分四节多个动作,与脸部的穴位相通,做操前要先熟悉穴位,掌握了穴位后再调理按摩的力道,再分析每个步骤,当步骤全部掌握了再一起练习,眼保健操不止是小儿锻炼,成年或是老年人都可以练习,当眼睛疲劳后可做下操,或是起身休息一下,让眼睛得到放松。
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