老年人睡前做福寿操可助眠
发布时间：2024-09-08 09:54:02 作者：玩站小弟 
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我要评论第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，
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头向前倾，人睡直到感到肌肉有些抽紧，福寿持续10秒钟。助眠前后左右各做1次。老年
第二节，人睡刺激、福寿活动肩膀肌肉：
慢慢抬肩，助眠然后突然放松，老年回到原来的人睡位置，如此重复10次。福寿
第三节，助眠扩胸伸展：
双手在背后相握，老年往后伸展扩胸，人睡持续10秒。福寿
第四节，压手掌：
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节，舒展背脊：
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
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