很多人都想通过运动减肥，何坚但是持锻苦于运动枯燥乏味，没法坚持，炼减最终减肥计划付诸东流。何坚其实运动减肥并没有想想中的持锻那么困难，合理的炼减运动不但可以达到减肥的目的，而且还可培养出一种兴趣爱好，何坚为生活增加一丝丝亮色。持锻运动减肥是炼减绿色减肥方式的一种，下面介绍如何科学有效的何坚坚持减肥计划。

首先，持锻为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的炼减时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是何坚很明显的。但是持锻如果你不运动，你的炼减基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。

这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得。

运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。

选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧。

当运动完成之后一身的臭汗，这个时候如果跑一个热水澡，肯定是无比惬意的一件事。但是需要注意，刚刚运动完之后毛孔处于扩张状态，如果马上泡澡，病菌很容易侵入身体，所以刚刚运动完之后，可以溜达一会儿，等到身体平静过后，才泡热水澡。