怎么有助于顺产 做这些有助于顺产
一: 练习呼吸
1:腹式深呼吸:适用于孕妇在分娩开始,有助于顺有助于顺感到有子宫收缩及阵痛出现时进行,产做产可以减轻子宫收缩带来的有助于顺有助于顺疼痛。具体方法是产做产:孕妇把肩膀自然放平,仰卧,有助于顺有助于顺脚弯着也没关系,产做产把手轻轻地放在肚子上,有助于顺有助于顺不断地进行深呼吸,产做产先是有助于顺有助于顺把气全部呼出,然后慢慢地吸气,产做产使肚子膨胀起来;气吸足后,有助于顺有助于顺再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气全部呼出。
胸式呼吸:同腹式呼吸有着同样的作用,但要注意:吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突出;气吸足够后,胸部下缩,呼出气。
浅呼吸:像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸,此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸:像分娩那样,双手握在一起,集中体力连续做几次短促呼吸,为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法:肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松,这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
二: 洗浴要注意
1:太凉或太热的水对皮肤造成的刺激,会影响孕妇的周身血液分布,不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热,每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人,每周1~2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。
三: 适度的运动
1:此月份,孕妇肚子明显增大,行动笨重,很容易疲劳。有些孕妇于是就什么都不做,整天躺在床上,这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的,既可以使胎儿呼吸到新鲜空气,又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉,有助于将来的顺利分娩。此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜,要比前几个月适当的减少运动量,如果感到累了,应马上休息。
四: 孕晚期的锻炼主要是为
平安分娩作准备,练习一些有利于分娩的辅助动作,其目的在于分娩时缓和宫缩的痛苦,减轻分娩时发生的肌肉疲劳和疼痛。还可使孕妇放松,减少能量消耗,也包括练习分娩时使劲的动作,以防止产时不会使劲。
(责任编辑:休闲)
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