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孕妇胃胀打嗝怎么办
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简介在孕期的过程中会出现很多的反应,每个反应都是准妈妈们非常讨厌的,因为大家都知道这些反应会导致孕妇吃不好睡不好,所以孕妇对于日常的饮食要求是非常高的,以免再给身体造成更大的负担。那么,孕妇胃胀打嗝怎么办 ...
1、打嗝多餐少量
避免胀气的孕妇第一步骤,要从饮食入手。胃胀专家认为,打嗝胀气时,孕妇胃部已经很胀了,胃胀如果又吃下很多食物,打嗝就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃 6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
2、多吃纤维素
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3、多喝开水
如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、多按摩
当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩
5、多散步
散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有 适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。
孕妇胃胀打嗝怎么办?掌握了胃胀打嗝的方法,大家在日常的饮食中就一定要注意。同时大家还要注意的是:不要饮食怀孕突然改变饮食的习惯,这也会造成很多不适症状的出现,只要大家合力饮食就是健康的。
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