您现在的位置是:焦点 >>正文
老年人晨练会减少寿命
焦点3919人已围观
简介健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。误区一:晨练很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以 ...
误区一:晨练
很多人认为早晨空气好,老年练适合锻炼。人晨其实,减少太阳出来前,寿命空气中的老年练二氧化碳含量较高,空气质量较差,人晨所以晨练应安排在太阳出来后一小时,减少并且,寿命不宜在车流较多的老年练马路旁、树林密集的人晨地方晨练,因为聚集有大量的减少二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。
误区二:饭后散步
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
误区三:别人做什么活动都争相去学
这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。
另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。
Tags:
上一篇:宝宝学走路踮脚的改正方法
下一篇:两岁宝宝肺炎怎么回事
相关文章
婴儿的视力发展情况
焦点现在呢,相信很多人的眼睛都多多少少有点问题,比如近视,远视,大部分人可能会有种错觉,是不是刚刚出生的婴儿视力是最好的。这个问题的答案当然是否定的,人的视力分为好几个阶段,刚出生的宝宝由于各方面都还没有 ...
【焦点】
阅读更多孩子喜欢生气应该怎么办
焦点每个人都会有那么一些脾气,就连小孩子也不会例外,小孩子虽然年纪小,但是也会生气。而且小孩子生气是不会像大人一样知道自己如何如何,属于一种盲目地发泄自己的心情,那么小孩子喜欢生气的时候我们应该怎么办呢? ...
【焦点】
阅读更多婴幼儿缺锌怎么办
焦点在儿童时期的时候孩子缺锌是很常见的一种症状,如果孩子进食少,还没有添加辅食,那么孩子就很有可能会出现缺锌的现象,孩子不吃饭,家长很难受,孩子不吃饭的话还不会长身体,这样下来父母还会特别的担心,担心孩子 ...
【焦点】
阅读更多