首先，妇科应控制运动量。经期并不是运动绝对禁止运动，但是小心高强度、大运动量的惹上运动(如长跑、跳跃、妇科仰卧起坐等)，经期还是运动应该尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。小心

其次，惹上对于必须从事游泳训练的妇科女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

最后，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不可勉为其难。严重者应及时选用中药治疗。

值得一提的是，有些女性在生理期初时阶段可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在生理期不能参加运动，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。在生理期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

运动着，拼搏着，更要健康着，美丽着！

(责任编辑：时尚)