正逢春季，春季气温变化大，老年老年人要注意别不小心就感冒，人心尤其心血管疾病患者更应注意。血管务必做好三高控制和保暖措施，病高保命以免因为温差过大促使心血管疾病发生，发条春季突发意外非常多，春季需重视。老年以下三个保命要诀，人心心血管病患者要牢记。血管

保命要诀1：建议避免清早外出运动

尤其一天当中，病高保命清晨5到6时以及晚上8到9时的发条两个时段，最为危险。春季

心血管疾病的老年高危险族群、抽烟、人心肥胖者，甚至曾有中风等人群，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳。

另外，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

保命要诀2：出现疾病征兆应把握黄金治疗期

一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗。

若出现中风征兆，则应牢记牢记“FAST”口诀，以辨别中风四步骤，把握“急性中风抢救的黄金3小时”：

(1)“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，看两边的脸是否对称。

(2)“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

(3)“S”就是SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。

(4)“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

保命要诀3：做好防护措施减少低温伤害

包括心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等，都属于高危险族群，面对气温骤降，一定要确实做好保暖措施，减少血压变化的可能性。

控制血压最好的方式，除了坚持服用降压药、定期测量血压外，也可补充一些降压食物，比如芹菜、海带、黑木耳等。另外，平时保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防护措施，就能减少低温对健康的伤害。