跑步会不会腿粗呢

腿粗的跑步问题是让我们很多女性朋友特别反感的一个问题，会给我们的不会腿外表带来很大的影响，跑步虽然说会给我们身体带来很大的跑步好处，但是不会腿偶尔也会出现一些坏的影响，腿粗就是跑步其中不利的方面，但是不会腿这种情况也是能得到很好解决的，下面就让我们一起了解一下跑步会不会腿粗呢相关内容吧。跑步

对于大多数人来说，不会腿大腿粗的跑步真正“元凶”是脂肪。可是不会腿如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是跑步能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，不会腿减脂肪比增肌肉要容易得多，跑步有效的不会腿减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、跑步紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。

网上流传着一种说法：在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，就能预防跑步引起的下肢变粗。对此，周同表示：“这一说法尚没有相关的理论依据，但这些都是跑步前后应该做的放松活动，有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后放松、按摩还可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。”

腿粗的问题会对我们自己的婚配以及就业等很多方面都会带来很大的影响，需要引起特别注意，对于腿粗的问题我们千万不能盲目的进行治疗，跑步会不会腿粗呢的内容也需要我们特别引起重视，希望以上内容对大家有所帮助。