建议每天早晚在空气清新的道松地方，深吸气后闭气。弛办同时如忍大、生完小便状收缩肛门，孩阴如此反复100次以上。道松当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。

希望女性朋友能够明白，生完孩子之后在一段时间里，阴道会相对来讲变得比较松弛一些，但是如果你注重一些阴道紧缩的锻炼，那么是可以在一定程度上得到缓解的，而对于女性而言，性生活当中一定要注意保持自信。

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