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练习瑜伽好处多 女性可以防痛经
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简介练习瑜伽好处多 女性可以防痛经女性都患有不痛程度的痛经,痛经严重影响广大女性的身心健康,下面小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法,也可以有效的预防痛经。磨豆式两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先 ...
练习瑜伽好处多 女性可以防痛经
女性都患有不痛程度的练习痛经,痛经严重影响广大女性的瑜伽身心健康,下面小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法,好处也可以有效的多女预防痛经。
磨豆式
两腿向前伸直,防痛十指相交往前平举。练习身躯先顺时针方向转动,瑜伽以髋部为中点,好处意念集中在腹部,多女上体躯干最大可能的防痛往右、前、练习左、瑜伽后旋转,好处配合呼吸,多女吸气时往后倾,防痛呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中……
打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
温馨提醒:如果经常痛经较严重的女性朋友建议先去医院检查下原因,对身体及时进行调理才能保障健康。
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