缓解老人尿频的一套动作

缓解老人尿频的缓解一套动作

老人尿频怎么办

建议老人可以通过练习甩手、身摇、老人气鼓荡等有节律的尿频运动，促进气血在体内运行，套动作从而缓解尿频。缓解具体做法：站立，老人两脚分开与肩同宽，尿频全身自然放松，套动作两手自然下垂。缓解然后以肩为支点，老人手掌为力点，尿频两手掌心向后，套动作手腕用力向后甩，缓解前虚后实，老人向前不超过脚面。尿频每甩一次，两脚掌着地，并且脚趾同时用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力缩，肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长，腹部起落应自然、轻柔，勿故意用力。年老体弱者，可量力而行。

这套动作有一个细节，就是脚趾抓地。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

值得注意的是，夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状，表现为以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果锻炼之后仍然没有明显改善，要及时到医院泌尿外科就诊，以免延误病情。