您的当前位置:首页 > 休闲 > 核心力量训练作用是什么? 正文
时间:2024-09-19 09:47:27 来源:网络整理 编辑:休闲
核心力量中的核心是指人体的中间环节是以腰椎—骨盆—髋关节为主体的区域,在运动员的锻炼中核心力量的训练是很有必要的,能在一定程度上提升运动员的运动能力。相信很多人还是不能理解什么是核心力量训练以及其作用
核心力量是力量一种能力,是训练由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的作用肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的核心作用,不仅能够维持身体平衡,力量保证专项技术动作的训练稳定发挥,而且也是作用运动员发力的主要环节,是核心上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的力量过程中起到承上启下的作用。良好的训练核心力量能够预防腰背痛。研究发现慢性腰背痛的患者普遍存核心稳定肌肉活跃性下降的情况;
良好的核心稳定性能够提高动作效率。人体任何动作的产生都离不开核心稳定,从婴儿学习动作的过程就可证明,从最初的翻身到坐立,直到站立及行走,正是核心力量逐步形成的过程。
同时人体自上而下及自下而上的力量传导都离不开核心部位这一枢纽,核心力量的好坏直接决定了力量的传导效果。良好的核心力量能够避免在日常及运动中受到伤害,由于不良的生活习惯及错误的训练观念导致人体核心力量下降,较弱的核心力量导致人体出现过多的代偿及肌肉失衡等情况。核心是力量的源泉,核心训练是功能性训练的基础。
以上就是小编给大家介绍的核心力量以及其训练的作用了,相信大家看了上面所介绍的后都能对其有一定的了解。不仅仅是运动员,就是我们在日常生活的锻炼中也是应该多重视核心力量训练,这样还能提高我们的效力使我们的运动事半功倍。
婴儿一天大便几次正常呢2024-09-19 09:40
小孩发烧感觉冷怎么办呢2024-09-19 09:35
怎么给2岁宝宝开胃呢?2024-09-19 08:53
新生儿泪囊炎什么时候治疗最好呢2024-09-19 08:39
三十周早产儿智力发育会受影响吗2024-09-19 08:37
宝宝防痱子的方法有什么2024-09-19 08:32
儿童热身操怎么做?2024-09-19 08:20
小儿喘气粗怎么办如何治疗2024-09-19 08:00
早产儿护理体温和营养都很重要2024-09-19 07:15
小孩手指盖上有白点是怎么回事2024-09-19 07:07
小儿生长发育的特点2024-09-19 09:26
小儿肺热咳嗽有痰的症状有哪些?2024-09-19 08:30
一周岁宝宝消化不好怎么办呢2024-09-19 08:25
宝宝手指甲沟炎怎么办呢2024-09-19 08:19
婴儿眼睛肿的原因2024-09-19 08:18
小儿哮喘的症状与治疗方法是什么呢?2024-09-19 08:16
小孩晚上感冒发烧了应该怎么办呢?2024-09-19 07:42
婴儿手心脚心发热是怎么回事2024-09-19 07:34
微量元素影响儿童健康2024-09-19 07:31
小孩头发干燥怎么办呢2024-09-19 07:22