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一、卵巢选择鲜奶或更年期专用奶粉,对女来预防因卵巢功能下降引起的卵巢骨质疏松。二、对女减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。三、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。四、平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、 洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。五、像优╰娜蕾蒂御巢养护这样专业卵巢保健的效果更好,适当服用效果更佳。
盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢正常排卵,导致月经不调,不利于卵巢保养。动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。紫外线、经常手机、电磁波、电脑的辐射,会导致卵巢提前衰退,及时做好体内抗氧化,清除多余自由基,有助于卵巢保养。另外不规律的生活习惯,情绪不好,都会造成身体组织细胞代谢不正常,都会影响卵巢不健康。
在平常的生活中要保证三餐正常,多吃一些含有蛋白质的食物,还可以选择一些虾,紫菜、海带。运动和饮食作息一样都不能忽视,长期的熬夜也会造成卵巢的早衰,睡眠是最好的保养每天都要睡够八个小时,到了10点就该放下手边的工作,梳洗一下做个瑜伽运动,有助于睡眠。
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