健康准妈妈 孕前注意五个“养”

  发布时间:2024-07-19 09:50:10   作者:玩站小弟   我要评论
孕前注意事项之一:食养专家表示,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣 。

健康准妈妈 孕前注意五个“养”

孕前注意事项之一:食养

专家表示,养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的健康优质蛋白质,必需的准妈微量元素铁、铜等、妈孕叶酸和维生素B12等营养食物。前注如动物肝脏、养肾脏、健康血、准妈鱼、妈孕虾、前注蛋类、养豆制品、健康黑木耳、准妈黑芝麻、妈孕红枣、前注花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

孕前注意事项之二:神养

保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

孕前注意事项之三:睡养

准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

孕前注意事项之四:动养

准妈妈日常还要注意经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

孕前注意事项之五:药养

专家表示,孕前注意事项中还应该注意“药养”。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

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