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女人养成五个好习惯远离乳腺癌

时间:2024-07-19 10:10:26 来源:流氓网站 作者:百科 阅读:835次

女人养成五个好习惯远离乳腺癌

运动可以预防乳腺癌,女人其根本原因是养成远离它可以控制人体发胖。哈佛大学的个好一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的习惯妇女,与那些长期保持标准体重的乳腺妇女相比,其更年期后患乳腺癌的女人危险率几乎高一倍。

1.控制体重

运动可以预防乳腺癌,养成远离其根本原因是个好它可以控制人体发胖。哈佛大学的习惯一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的乳腺妇女,与那些长期保持标准体重的女人妇女相比,其更年期后患乳腺癌的养成远离危险率几乎高一倍。

2.经常运动

最近,个好美国国家癌症协会会刊上发表的习惯一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的乳腺发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

3.不要饮酒

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

4.服用维生素D

最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

5.多晒太阳

与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

(责任编辑:时尚)

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