夜间适合做减肥运动吗
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2024-09-08 09:31:40
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跑步也是肥运消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的夜间人来说却不是最佳选择。进行大腿健美的适合局部运动也很好,伸展运动是做减使大腿健美的最有效的一种方法:
单脚旋摆
1 、靠右侧卧,肥运右脚屈曲,夜间左脚以45度角斜置前方。适合
2、做减接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单腿屈转
1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。
2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。
2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
注意:这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天夜间睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。更多有关简单快速的瘦腿方法,欢迎参考下面的参考资料进行学习。希望对大家有帮助。
关于夜间适合做减肥运动吗上文中的介绍已经很清楚了,每天坚持适当的运动对每个人来说都是至关重要的,千万不要因为白天没有时间就放弃了运动,即便夜间是休息的时间,但是在饭后充分的利用这么一小段时间也是还能不错的。